如何消除负面情绪

新冠疫情，俄乌战争，物价飞涨，今年以来坏消息接踵而至。每个人心里或多或少都会受到负面情绪的影响。而要注意的是，如果已经把负面情绪认作是心态的一部分，而且也认为这是正常的，那么这本身就是一个需要重视的健康问题。

我们要认清愤怒、嫉妒等情绪对身体是具有伤害性的。首先，负面情绪会打破内心的宁静，而且随着负面情绪的延展，最终身体健康也会收到很大影响。不仅如此，当这些负面情绪过于强盛时，就会给家庭，亲友及社区带来各种麻烦。因此认清负面情绪带来的后果，这点是非常重要的。

而有哪些情绪是可以让内心感受到宁静的呢？又有哪些情绪会打破内心的宁静？看清这些非常重要。有了这样的认知，才能对负面情绪保持一定距离。

通常我们的负面情绪相当强大，所以为了能克服自身的负面情绪，我们需要持续努力，通过有意识的训练，我们是有能力改变内心的。那么有没有最快的，最简单的，最有效的方法来消除负面情绪呢？

> 破坏性的负面情绪源于两个因素：1.以自我为中心的执着；2.以及相信所见揭示真相。最好的应对是：利他主义，并认清事物不仅如所见般存在。
幸福和快乐不应该靠药物、饮酒或是财富而获得，而是要培养正确的思维模式。正确的思维才是内心真正幸福快乐的根本源头。每人都想要幸福，不想要痛苦，如果我们坚信此念，则自然会在日常言行中预防对他人的伤害，因为他们跟我一样，不想要痛苦。每一个个体的生存都依赖着他所在的社区，每个人即便力量如何强大，但凡仅剩一人，是无法继续生存下去的。所有的宗教，都在和人们说：“要爱，要宽容，要安忍。”
而在当今的70亿人当中，无论有没有宗教信仰，都需要让爱充满人间。

> 真实的幸福源于：训练利他主义、爱与慈悲。消灭无知、自私、贪婪。