初来乍到如何战胜文化冲击

由于每个国家的文化及生活习惯都不尽相同，因此从自己常年生活的国家突然来到另一个新的国家时，每个人或多或少都会经历到Culture Shock，也就是我们所说的文化冲击。

无论是因为学习，工作，或是旅游等因素来到一个新的国家的人都一定会经历这种现象，因此这是一种极其普遍又正常的文化摩擦现象。但是，如果处理不好由文化冲击而产生的负面心态就会影响文化体验，甚至影响日常生活。

今天的这篇文章我们来一起探讨一下文化冲击究竟是一种什么样的体验，以及我们该如何克服文化冲击所带来的影响。

什么是文化冲击（Culture Shock）？

简言而之，文化冲击指的是当自己来到一个全新的、陌生的环境时，在文化适应的过程中产生的上下起伏的心态。

据研究报告显示，文化冲击可以被分为五个阶段：

第一阶段我们可以称之为蜜月期。当我们刚到达一个新的环境时，感受到的更多是好奇与兴奋。这个阶段的人们还在被新环境所带来的新鲜感所包围，处于一个放松并享受的状态。

第二阶段为挫败期。在这个阶段，新鲜感过后留下了现实的孤独与陌生，人们开始感受到文化差异给自己生活带来的困扰。例如，由于语言、生活以及工作方式的不同而感受到的阻碍感，又例如因为一个人在平平无奇的一天中度过除夕夜时心生浓烈的孤独感。许多人在这个阶段开始产生自我怀疑，陷入日常挣扎，或是逃避与外界的接触等。

第三阶段时开始出现好转。在这个阶段，人们通常会感到自己的处境好起来了，一切又都充满了希望。人们开始渴望了解这里的生活方式和当地文化，并逐渐开始融入到其中去。这时你会感觉无论是语言的使用方面，还是生活习惯方面都比之前适应了很多。

第四阶段则为享受。经历过前几个阶段的磨砺后，这时人们已经熟练地掌握了当地的文化及生活工作习惯，并使自己完全融入到当地环境中去了，甚至在这里组建起自己的家庭。在这个阶段时，人们已经对这个原来的“异地”产生了几分依赖，也将这里视为自己的第二个家。

最后一个阶段可以称之为文化冲击的颠倒。这指的是当人们在完全适应了新环境后又需要重新回到之前的环境中时，例如回国时，又会产生些许的陌生与不适应。因此，人们在这时又需要调整自己，让自己重新适应到从前的那个环境中去。

我们该怎样克服文化冲击所带来的负面影响？

来自加拿大的布拉姆·莱博（Bram Lebo）在2000年创立了Expatica平台。这个平台旨在专为外籍人士和国际社区提供支持。

Expatica针对文化冲击现象提出了三种应对策略：

第一种为从知识储备方面出发。这也是克服文化冲击最基本的一个方法。刚来到一个新环境，对于太多的事物都是未知的，因此我们需要不断地去了解当地的文化。可以多通过网上查阅，阅读以及与当地人沟通等方式增加自己对当地文化的了解，从而有利于更好地融入到当中去。

第二种为从情绪控制出发。应对文化冲击最有效的方式即为调整好自己的心态。刚刚离开自己熟悉的环境难免会怀念过去，我们需要承认这个事实并面对它。其次，要保持一个开放的心态以及尊重的态度来迎接新文化。

第三种为从物理角度出发，也就是从身体健康管理出发。正如老话所说，身体是革命的本线。如果因文化冲击而使自己压力过大，会容易导致自身免疫力降低，从而影响健康及生活。无论身处于何地，都要把健康放在第一位，多多锻炼身体，注意饮食，保持充足的睡眠，这样我们才有更多的精力去探索未知，迎接挑战。

最后，最重要的一点，也是我们前文中所提到的，你需要意识到文化冲击是每个来到新环境的人都会经历的现象，无人能幸免。因此这是再正常不过的一个现象。保持包容开放的心态，去享受，去拥抱这个世界不同的文化吧！前方定会有美妙的奇遇等你去发现！