你知道马疗法吗

当代社会中，各个年龄层都有自己的烦恼，有些烦恼甚至严重到让人产生焦虑。这股“负能量”也许来自与同龄人的比较，不顺意的工作和生活等方方面面。

经相关数据指出，焦虑症正在影响超过 1700 万的美国人。大多数人在生活中都会经历某种程度的焦虑，尤其是在经历涉及变化和不确定性的事件时，他们的行为表现大部分都符合临床诊断的焦虑标准。

针对焦虑的问题，人们也想出了缓解焦虑的许多方法。除了运动和专业的心理咨询外，最近比较火热的还有动物治疗，特别是马术治疗。马术治疗是指，人们在心理健康专家的监督下，由马匹陪伴，进行心境梳理、喂养马匹和牵动马匹等丰富的身心活动。

‌‌正如美国焦虑专家 Robin Zasio 博士指出的那样，在马术治疗过程中，让人们与马一起工作，以“保持现状并专注于手头的任务”是个非常有帮助的治疗办法。由于马对人类的行为和情绪保持着高度的警惕和敏感，它们可以感知来自情绪或动作的危险并以更快的意识做出相应的反应。

对于处于焦虑中的人们来说，通过马的行为来处理手头的事情，比直接谈论他们自己的焦虑经历要容易得多。而使用马辅助心理治疗焦虑症的另一个好处是：当人们学习与马互动并尝试新事物时，他们被要求在治疗师和马的帮助和支持下走出他们的“舒适区”，更勇敢地接触外界，从而对于他们处理自己的焦虑起到一定的练习作用。因为通过马疗法，从与马的相处过程中，人们很大程度上提高了对于情绪的敏感度、对于自己处理手头事务的自信、对处于伙伴位置的马匹的信任和同理心、对冲动行为的更好控制、解决问题的能力以及社交能力等。

马术治疗的历史

自古希腊时代以来，马就被用于治疗目的。被称为“医学之父”的希腊医生希波克拉底 (Hippocrates) 曾写过关于骑马的治疗的文章。在 50 年代和 60 年代，骑马作为一种治疗工具变得更加流行。 1969年，北美残疾人骑术协会成立，后来发展成为国际治疗马术专业协会（PATH）。之后，马术治疗就越来越流行了。

尽管在心理治疗过程中可以使用多种动物，但马具有独特的特性，使其成为动物辅助治疗的首选。根据专家 Robin Zasio 博士的说法，马术治疗有以下几个特点：无偏见感的安全空间，镜像特点(马是敏锐的观察者，人与马相互影响)等等。

除了焦虑症，其实马术治疗还在其他领域起到广泛的专业帮助：

1. 创伤后应激障碍

创伤后应激障碍 (PTSD) 是一种以觉醒和反应性增强、侵入性记忆和噩梦以及创伤事件后的回避症状为特征的疾病，它让人时时感到虚弱。根据美国焦虑和抑郁协会 (AADA) 的数据，美国估计有 770 万 18 岁或以上的人患有创伤后应激障碍，其中包括儿童、青少年和成人。近年来，马辅助心理治疗在退伍军人创伤后应激障碍治疗中的应用正在增长。

2. 成瘾治疗

众所周知，药物和酒精成瘾在美国持续上升并成为严重的社会问题，也因此，马辅助心理治疗的需求在美国空前高涨。通过与马的互动来培养信任感，同时获得安全感并建立关系，可以实现帮助成瘾的人们过上清醒、健康的生活的最终目的。

3. 多动症

多动障碍 (ADHD) 是马辅助心理治疗可以提供帮助的另一个领域。马辅助心理治疗对患有 ADHD 的成年人和青少年很有吸引力，因为它为他们提供了积极、有趣和亲身实践的体验。

在马辅助治疗期间，多动症儿童通常与训练有素的治疗师、专家和马在一起，治疗的重点是增加存在感和吸引注意力等等。在整个治疗过程中，被治疗者在集中注意力的状态下，完成了他想做的事情，而不是别人想让他做的事情。这种成就感对任何人来说都很重要，尤其是患有多动症的人。在一些重要的时刻，他们从马身上得到即时反馈，并学习如何建立信任、有效沟通，以及如何努力实现个人目标或里程碑等。

看上去马术治疗是不是特别有用? 但任何事情都有利有弊，马术治疗之所以没有成为全世界认定的最有效的心理治疗办法，是因为首先它缺乏大量的科学和实验数据证明，其次是它要求具有资质的专业马疗心理咨询师指导，而且它属于新兴的心理疗法，暂未被列入公共医疗保险内，所以费用会相对比较贵。另外，马术治疗也并不一定适合所有人，比如对于成瘾的人也许先需要其他更有效的戒瘾疗程，而且，有一些人对于体型高大的马匹会产生恐惧心里等。

其实，作为一门爱好，骑马、认识马这种动物也不乏是一个有益于身心的运动。

（文章图片来源：verywellmind）